今日は、12月23日。「ふ（2）み（3）ん」（不眠）と読む語呂合せで『不眠の日』です。
2月3日と不眠症状は年中起こるので、同じ語呂合わせで毎月23日も『不眠の日』ということのようです。

不眠症や睡眠障害というほど深刻ではなく、程度の差はあるとは思いますが、布団に入っても眠れない・夜中に目が覚める・熟睡した気がしない、という人は多いと思います。

ちょっとした生活習慣を変えるだけでも睡眠の質が上がるかも？
・必要以上に早くベッド・布団に入らない。
・寝る2時間前からパソコンやスマホは使わない。
・お風呂は寝る1～2時間前にぬるめのお湯で。
・寝る前の飲酒、寝酒は控える。
“これだけ”でも寝つきもよくなり、グッスリ眠れるようになる、かもですね。

なかなか、“これだけ”の習慣を変えるのも難しいですが。ベッド・布団の中でスマホは見るし、読書もしがちです。

不死鳥BOOKSのブログをご覧くださっている皆様は、本好きの方が多いと思います。
就寝前の読書はなるべくお控えください。
今回入荷した、ミステリー、推理小説などは特に控えてください。目が冴えまくって寝くれなくなります。

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